こんにちは、みかづちです。今回は・・・
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最近ハマっている飲み物について
水出しコーヒー
毎日作って飲んでいます。以前に書いた記事で使っていた業務スーパーのアイスコーヒーブレンドのコーヒー粉は使い切りましたので、業務スーパーで新しいコーヒー粉を購入しました。
ラグジュアリッチ キリマンジャロブレンド
こちらの商品は、アイスコーヒーブレンドよりすっきりした印象です。ただ抽出時間が長いと少しえぐみが出てきます。ブレンド粉によって味が違うのでお気に入りの粉探しが始まりそうです。
スウィッチェル
こちらはYouTubeで水出しコーヒーの動画を漁っている時に、たまたま出てきた動画で見ると作り方が簡単でダイエットや健康にも良さそうなので作ってみることにしました。
材料はリンゴ酢・生姜・はちみつ・水これだけです。私が作っている分量はリンゴ酢とはちみつを大さじ1ずつと生姜は小さじ1をメイソンジャーに入れそこに水（炭酸水でも可）を一杯に入れています。
入れてすぐは、はちみつが溶けていかないので冷蔵庫に入れて少し時間を置きます。色々調べてみると酢を使っているので食前ではなく食中・食後に飲むのがベターのようです。
リンゴ酢には疲労回復や代謝をコントロールし痩せやすい体を作ったり、美肌効果に整腸作用など色々な効果が期待できます。
はちみつはブドウ糖と果糖が主成分で、他にもビタミンやミネラルなど多くの栄養が含まれています。そしてブドウ糖と果糖は単糖類でそれ以上分解されない為、短時間で吸収されエネルギーに代わるので疲労回復効果があります。ほかにも整腸作用や咳止めなどリンゴ酢同様色々な効果が期待できます。
生姜には血行改善や免疫力の向上などこちらにも色々な効果が期待できます。
という感じに飲んで損はないスウィッチェルですが、大量に飲めば早く効果・効用が得られるかと言えばそうではなくやり過ぎはいけません。リンゴ酢は大さじ2杯が1日の摂取量目安になりそれ以上飲むのは胃を痛める可能性が高いのでお勧めできません。何事も適度が大事です。我が家では晩ご飯の時に飲むようにしています。
プロテインスムージー
朝ごはんの置き換え用にザバスのウェイトダウン（プロテイン）にいちご・パイナップル・ブルーベリーを混ぜてスムージーにして飲んでいます。
果物はコストコで約1.7kg入りの冷凍されたのがあるのでそれを使っています。スウィッチェルを飲むより前はデトックスウォーターにハマっていたのですが、デトックスウォーターだと使った果物をそのまま捨てていたので勿体ないかなと思ったのとプロテインもそのままだと中々飲みにくいのでいっその事スムージーにして飲もうと思い飲み始めました。
いちごにはビタミンＣが多く含まれているので美肌・美白効果、むくみや腸内環境の改善、抗ストレス作用
パイナップルには糖分とクエン酸やビタミンB1、Ｃ等が多く含まれている為、疲労回復に抗酸化作用による老化防止・美肌・美白作用に豊富な食物繊維による腸内美化
ブルーベリーにはアントシアニンによる眼精疲労や視力改善効果に加えて抗酸化作用による老化防止と食物繊維による便秘予防や解消やビタミンACEの補給源
以上今ハマっている飲み物でした。
